プロテインと併用すべきサプリメント

クレアチン

筋トレの成果を上げるために必須のサプリメント第一位はホエイプロテインであることは明白です。そこに追加して摂取したいのがクレアチンです。今までの筋トレサプリメントで一番の革命的な存在なのではないでしょうか。

クレアチンは筋繊維を広げ水分をしっかりと筋肉へ維持することが可能です。爆発的な筋力を要するスポーツでは必須のサプリメントと言えるでしょう。筋トレに関して言えば、筋力を高めた状態で筋トレができるということは、今まで以上に重いウエイトで筋トレできる、さらに持続的に筋トレができるということになり、結果的に筋肥大へと繋がります。

クレアチンは牛肉の赤身などに含まれていますが、カロリーや金銭面で無理があるためサプリメントとして摂取したほうが賢いですね。筋トレ前後に5gずつ摂取するようにしましょう。サプリメントに掛けられる予算があまりない場合は、プロテインとクレアチンは必ず確保してください。

グルタミン


グルタミンは筋肉の回復を促すアミノ酸です。高品質なプロテインにグルタミンが添加されているものもありますね。基本的には筋トレ後のプロテインと一緒に5g程度摂取できると最適です。

プロテイン、クレアチンの次に摂りたいのがこのグルタミンかBCAAが挙げられるほど筋トレには必須とされるサプリメントのひとつです。

グルタミンは毎回の筋トレで疲労している筋肉の回復を高めることで、次回の筋トレで最大限のパフォーマンスを発揮することができます。

BCAA


BCAAは必須アミノ酸としてスポーツ、筋トレ全てにおいて重要です。素早く体に吸収されます。
筋トレや練習前にBCAAを摂取することによって筋疲労の軽減や筋肉痛への影響が軽くなるというデータが出ています。

また運動中のエネルギー源として利用され、疲労軽減によって長く練習ができたり、筋トレができることから、筋肥大のためのサポートサプリメントとして重要です。

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これらの必須サプリメントはゴールドジムオンラインショップで購入できます。高品質のサプリメントとなっていますのでお薦めです。1ステージ上のトレーニングをするならチェックしてほしいショップです。