プロテインの選び方

どのように筋肉をつけていきたいか

筋肉はスポーツのため、ただ見た目のため、痩せたいから、など目的によって筋トレの方法も違いますし栄養摂取に関しても変わってきます。
まずはどのような筋肉をつけて体を作っていきたいかを明確にしましょう。

筋肉をつけて体を大きく強くしていきたい方は、体重増加のためのプロテインから選びます。
逆に体脂肪のない体を作りたい場合は、たんぱく質以外の成分をできる限り排除したプロテインを選びましょう。

ホエイとカゼインはどちらも常備して使い分ける

またホエイとカゼインでは使用用途が違います。基本的には筋トレ後、運動後はホエイプロテインを飲みますので、こちらをメインに使いましょう。
就寝前など、栄養摂取が数時間に渡ってできない場合はゆっくり吸収されるカゼインプロテインを飲むようにします。

味でプロテインを選ぶ

最近はプロテインの味が豊富になってきています。ミルクやチョコレートなどの定番に加えて、フルーツ味などが豊富になってきています。
今までのように乳製品に合うような味わいだけでなくなってきているので、最近はプロテインの選択肢の中に『味』も加えるべきでしょう。

まずは単純に美味しそうな味のプロテインを選び試してみましょう。
美味しく飲めればベストですが、イメージと違う場合は次に購入するプロテインの味を変えてみるのもよいでしょう。毎日飲むものですから、できるだけ口にあったプロテインを選ぶことが大切です。

たんぱく質の量で選ぶ

プロテインは製品によって